La intención de este blog es la de mostrar con mis videos un enfoque diferente de Enguera. ¡Espero os guste y los disfrutéis! Víctor Manuel Cantó Jiménez

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miércoles, 30 de noviembre de 2011

ANUNCIO VIII Carrera Popular Enguera 04-Sep-2010 - Consejos para correr


VIDEO Nº 41
Video anuncio que hice para fomentar la participación en la VIII Carrera Popular Enguerina

Hoy en día esta de moda correr ya sea solo o en compañía. Enguera tiene trazados diversos (llano, tierra, subida, monte, ...) que permiten al corredor adaptarse y ajustarse al que más le conviene cuando sale a correr con lo que la práctica del atletismo popular se convierte en un ejercicio agradable, saludable y divertido.

¡Hacer ejercicio no implica que tenga que ser desagradable! 
La clave esta en saber conjugar todos estos factores y en estar motivado para ello.

Podíamos decir entonces con todo lo anterior que cualquier momento es bueno para hacerlo tan solo has de tener en cuenta unas poquitas consideraciones:

- Tener unas zapatillas apropiadas (con amortiguación)
 
- Calentar antes de correr (para evitar lesiones)

- >Marcarte objetivo reales, lógicos y asequibles (no pretendas empezar muy fuerte y hacer grandes distancias; lo importantes es ser constante e ir corriendo progresivamente)

- Evitar las horas de mucho calor, etc...


MEDIA MARATÓN         BENIDORM              26-11-11

Más ampliamente aquí os dejo unas indicaciones apropiadas para correr.

CONSEJOS PARA CORRER:
 Desde aquí como miembro del Club Atletismo Enguera (http://engueracorre.en.eresmas.com/os animo a correr por las ventajas que aporta a nuestro organismo tanto físicamente como mentalmente. Correr está al alcance de todos y no necesitas un gran equipamiento; tan solo unas buenas zapatillas con amortiguación (fundamental para evitar lesiones y correr a gusto).

Para correr el mejor aliado es nuestro conocimiento aunque si uno anda un poco perdido en internet hay mucha información sobre cómo estirar, correr, planes de entrenamientos, equipamiento adecuado, etc...

Importante es también empezar a correr progresivamente y siempre debemos calentar tanto al inicio como al final del entrenamiento o prueba a realizar (en internet puedes encontrar muchos ejercicios de estiramiento http://www.lukor.com/deportes/atletismo_estiramientos.htm ).

Recuerda que debemos correr en horas de poco calor, hidratarnos suficientemente y si quieres adecuar tu esfuerzo a tus posibilidades reales llevar un pulsómetro que te controle (opcional).

10 MOTIVOS PARA CORRER

El "Club Road Runners of America" establece en 10 como los principales beneficios derivados de la práctica de correr.

1) Es el modo más efectivo para obtener una buena salud cardiovascular. treinta minutos diarios, cuatro días a la semana, le otorgarán una muy buena aptitud física en el más corto plazo.

2) Es el deporte aeróbico de más fácil acceso. Sin importar dónde viva, a dónde viaje, siempre encontrará un lugar donde pueda correr. No necesita inscribirse en un gimnasio ni pensar en llevar demasiado equipo.

3) Es fácil aprender y no cuesta. Sólo necesita buenas zapatillas y ropa deportiva o cómoda para poder practicarlo. Todos saben como correr y es simple adquirir información sobre entrenamiento.

4) Es la mejor forma que existe para liberarse del stress. Treinta minutos corriendo harán maravillas para disolver el stress adquirido en el trabajo u otro ámbito.

Está comprobado científicamente que al practicar cualquier tipo de deporte, incluso una caminata rápida, el cuerpo genera endorfinas.

Esta sustancia conocida como "la hormona de la felicidad" actúa como neurotransmisor que logra inhibir la transmisión del dolor, regular el apetito, liberar las hormonas sexuales y por ende generar una genuina sensación de bienestar.

5) Es un buen ejercicio en cualquier programa de control de peso. Pocas otras actividades queman calorías tan rápidamente.

6) Correr es un método de entrenamiento flexible. Puede hacerlo a su propio ritmo, con o sin compania y en el momento que a usted le sea conveniente.

7) Le hace sentir bien. Su salud, su autoestima y confianza se incrementaran con un entrenamiento regular.

8) Ofrece oportunidades únicas a los que correr por diversión, de encontrarse con atletas reconocidos.


9) Se puede practicar en familia y a cualquier edad. Hay programas de entrenamiento para niños, para mayores de 40, y también eventos realizados para toda la familia. Correr además promueve la amistad.


10) Está en buena compañía. Millones de personas practican este deporte ya sea por diversión, para mejorar su estado físico o para competir. Usted encontrará clubes de corredores o carreras populares en todas las comunidades.

ENLACES:

- http://www.correr.es/  
  Todo sobre el mundo de correr y el entrenamiento